Rekommendationer

Under hösten 2018 har vi fått hjälp med fysträning 1 gång i veckan av coacherna Helen (Lic PT samt kostrådgivare) samt Emmanuel (mångårig erfarenhet som lic instruktör i spinning @Sats och guide i lansdsvägscykling) Vi har främst fokuserat på att bygga upp styrka och arbetat mycket funktionellt för att förebygga skador på plan. Nu när utesäsongen kommer igång blir det mer fokus på konditionen, dvs löpträning! Vi vill även passa på att tacka Sats Värmdö som lånat ut sin utrustning och låtit oss använda salen på gymmet. Mycket uppskattat!

Helen och Emmanuel driver Gym and Outsport Center Spain som anordnar all inclusive camps med lansdvägscykling som fokus i kombination med PT-ledda styrkepass i Costa Blanca. Inspireras utav kunniga ledare och omgivning, skratta och ha kul, ät gott och bo mitt bland apelsinodlingar med gångavstånd till 10 km lång sandstrand!

Värmdö IF Damlag

"Upplevelse för livet" , det var det som fick oss att välja Gym & Outsport C.

Vi fick uppleva cyklingen tillsammans med vår cykel guide Emmanuel och Helen, hans fru som följde oss med servicebilen och såg till att inget saknades såsom vatten, bars, klädombyte etc.

Första dagen körde vi ca 60 kilometer som uppvärmning inför dag två som väntade med bra stigningar. Etapperna gick vi genom noggrant för att vara förberedda på vad som komma skulle.

Att cykla genom apelsinodlingar, vackra landskap med blommande mandelträd var bara det något vi kommer att bära med oss länge!

När vi tog en paus i Xaló, på Velo Sol Cykling Bar - en av de många genuina bycaféer vi besökt under veckan, kunde vi se "Coll D`Rates” - vår guide Emmanuel övertygade oss om att det såg värre ut än vad det faktiskt är och skrattade med glimten i ögat. Varje dag gick vi igenom hur viktigt det är att hela tiden hålla ihop och ständigt vara vaksam och tänka på säkerheten i trafiken! Vi hade även turen och äran som fick dela landsväg med flera cykelteam så som Astana, Sky Team, Trek Sagafredo, Quick Step etc. Det häftigaste av allt var när vi fick hänga med Team Moviestar DM i några kilometer. Vi fick verkligen kämpa, de fick oss att känna oss som elitcyklister. Riktigt trevligt och ödmjukt bemötande från alla! Col D´Rates blev den stora utmaningen för oss men som Emmanuel hela tiden påminde oss när kämpaglöden trynade - "vi kan mycket mer är vad vi tror” - och så var det! Vi kände oss som hjältar på toppen av bergeto. Vall D´Ebo med sin 6% upp till 11% lutning och en stigning som är ca 8,6 kilometer blev en favorit! Utöver detta fick vi uppleva god valenciansk Paella och annan god spansk mat, plocka saftiga apelsiner, cykla med lokala cyklister där vi förstod varandra trots språkbarriären, eftermiddags promenader längs stranden, vandring i Casco Antiguo (gamla staden) och se förberedelse av kommande Fiesta Fallas som skulle firas senare i veckan. Våra tidigare resor med andra bolag går inte att jämföra med vad G&O C erbjöd oss! Detta var otroligt genuint och familjärt, vi kände oss som hemma tillsammans med Helen och Emanuel och deras stora umgängeskrets i vackra Oliva och dess omgivningar! Så är du ute efter en upplevelse utöver det vanliga och en härlig träningsvecka kan jag varmt rekommendera Gym & Outsport C!

Birgitta K - Nöjd cyklist

Har varit på flertalet träningsresor under åren, få kan mätas med

denna oförglömliga resa med kunnige och inspirerande

teamleader Emmanuel och hans så alltid entusiastiska och serviceminded fru Helen. Planering av veckans rutter och utflykter med ett utförande i världsklass.

Kan inte säga att jag saknade massvandring till opersonliga skräniga matsalar. Varje dag var ett nytt cykeläventyr med mat/kultur/nöje upplevelse. Fått mersmak av att fortsätta utforska spanska genuina byar, caféer och kultur. Emmanuel och Helen är väldigt sociala och vi kände oss så välkomna av deras vänner och bekanta samt på alla de ställen vi var på där de tycktes ha väldigt gott samarbete och således alltid fick ett exceptionellt bemötande, trots våra stinkande cykelkläder ;)

Följebil och fina minnen i form av videos och bilder stod Helen för, följeslagare som ständigt var på tå för att vi skulle ha det bäst. Emmanuel har en fantastisk förmåga att få en att prestera sitt yttersta, tipsar peppar och berömmer. Rekommenderar G & C och ger denna duo 10/10 *

Med vänlig hälsning, Jens

Therese & Thomas Källström

Cykelsemester Costa Blanka

Äntligen dags, månaders nedräkning i kallt vinter Sverige äntligen på noll. Lämnar Arlanda i blåst och

snöblandat regn och landar 4 timar senare i ett soligt Spanien. På flygplatsen möts vi av Emmanuel

på GOGS som väntar med bil där vi enkelt får in både oss själva, packning och två cykelväskor. Väl

framme vid hotellets lämpas packning av och en kort promenad senare sitter vid en restaurang på

stranden och smakar på semesterns första öl. Blått vatten mot kilometerlång sandstrand.

Vaknar dagen efter till strålande sol och 22 grader, vi möts utanför hotellet och det bär av mot

bergen. Väldigt behändigt att ha Emmanuel som guide, man behöver inte fundera på hur man ska

cykla eller vilken väg som är bäst. Bara att framföra önskemål om längd på rundan och upp det ska gå

mycket uppför eller inte. Så fantastiskt att kunna cykla i sommarkläder på bara, torra vägar, varm

bris i ansiktet och dofter av apelsinblom i näsan. Isiga vägar med snålblåst och motvind, lager på lager

och tjocka vantar, trampades på tröga dubbdäck känns långt borta. Vi cyklar genom små byar, ställen

man aldrig skulle sett annars, små slingrande gator där lokalbefolkning sitter på små fik och äter och

pratar högljutt. Cyklar uppför långa stigningar, branta backar som aldrig tar slut. Hänförande utsikt

som belöning när man äntligen kommit upp. Grönskande dalar längst ner från slingrande

nedförsbackar. Andra cyklister att hälsa på utan att det är folk överallt. Känns som man har vägarna

och naturen för sig själv men utan att känna sig ensam. Provar också att besöka lite större städer

med mycket turister, folkliv och långa strandpromenader. Man kan stanna så länge man vill sen bara

att sätta sig på cykeln i trampa hemåt, ja en och annan backe ska passeras förstås innan vi är framme

men det är ju det vi är ute efter.

Naturligtvis blir det vätskestopp, att sätta sig svettig och trött på en lokal liten restaurang i en mindre

by och bli serverad starkt kaffe, salta oliver, mackor och dricka medan solen skiner och det susar

förbi cyklister på vägen utanför kan vara bland den godaste måltiden man ätit. Fortsätter vidare,

stannar till vid lokala vattenkällor från bergen och fyller på vattenflaskorna, trampar på små vägar

genom apelsinodlingar, det kan hända att det blev ett stopp till och ett litet smakprov på solmogna

spanska apelsiner plockade direkt från träden.

En och annan egen runda blev det också, då ska de spanska backarna testas, rundan går moturs mot

rekommenderat, det blir brant med stort B. 12, 13, 15, 17% backe efter backe. Halvvägs genom

rundan ger kedjan upp och går av. Står i en liten by 5 mil hemifrån mellan två jätteberg, känns lite

jobbigt. Det kryllar inte direkt av alternativ att ta sig därifrån, räddare i nöden finns ett samtal bort,

efter en stunds väntan i blåsten, solen har också gått i moln, kommer GOGS bilen med blinkande

blandare på taket. Det är som en hägring i öknen när man frusen och trött med trasig cykel strandad i

bergen hamnar i en varm bil med cyklarna i bakluckan och körs hem till hotellet.

Ja härliga äventyr, mycket bra cykling, fantastiska vyer och välordnat omhändertagande av GOGS

oavsett vad vi råkade utför. Komplett semester med träning, vacker miljö och den goda spanska

maten. Det blir till att åka hem och planera nästa resa direkt!

Therese och Thomas Kjellström, två nöjda cyklister